健康新聞:肌肉量比例少易骨鬆？！肌少症年輕化死亡風險高

肌肉量比例少易骨鬆？！肌少症年輕化死亡風險高
    現代人運動量少，又喜愛吃美食，有研究發現身體的肌肉量竟關係到死亡率，現代人身體肌肉比例低對健康會造成什麼傷害呢？

    多數人也許都知道老人家通常走路慢且手腳無力，但卻未發覺其實這是一種病症，叫做「肌少症」，這種情況在65歲以上的老人居多，會因為手腳無力造成容易跌倒的情況，造成骨折的機率高，還會有失能的風險。

    根據調查發現肌少症有漸漸年輕化的趨勢，因為現代人常久坐、缺乏運動、愛吃高熱量飲食，易造成肌耐力下降，骨骼肌質量流失；醫師指出肌肉量不足，會導致基礎代謝率與抵抗力降低，更容易罹患疾病，如：肥胖、代謝異常、心血管疾病、三高等等，也是骨質疏鬆的高危險群；國外研究還發現，肌肉流失速度較快的人，比起流失慢的人，3年間的死亡風險高出2倍多。

    因此，增加肌肉量並減少肌肉流失量是亟需建立的健康觀念；身體肌肉量比例提高不只不易變胖，還能減緩老化。年輕人營養吸收好，增加肌肉量除了要攝取優質的蛋白質外，規律運動更是重要，應改變久坐少動的習慣，並調整不良飲食，最好每天運動至少30分鐘，並嘗試可活動到核心肌群的運動。

(轉載自中時電子報 健康365)